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筋トレしてるニキら、メニューの分割ってどうしとる？

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ランニング(楽しいです、一人でできます、ダイエットになります、お金かかりません)←この趣味
身長１５５センチ　体重８３キロ　体脂肪率１１パーセント　なんだけど
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筋トレしてるニキら、メニューの分割ってどうしとる？
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